Sprzęt do ćwiczeń w domowym zaciszu
Jeśli tylko masz odpowiednią ilość miejsca to siłownia domowa jest znakomitym pomysłem, który pozwoli Ci zadbać o sylwetkę. We własnych czterech ścianach będziesz mógł poświęcić czas na treningi, kiedy tylko będziesz mieć na to ochotę. Przy pomocy poniższego wyposażenia z łatwością zrzucisz kilka kilogramów, poprawisz kondycje i wyrzeźbisz ciało.
Steppery
Stepper to kompaktowe urządzenie przeznaczone do ćwiczeń mięśni łydek, ud i pośladków. Ćwiczenia na stepperze przypominają wchodzenie po schodach. Energiczne ruchy są świetnym sposobem na spalanie kalorii, wzmocnienie mięśni nóg, uniesienie pośladków. Stepper jest obowiązkowym elementem wyposażenia siłowni, ale dzięki niewielkim rozmiarom świetnie sprawdza się w domowych warunkach - nawet przy małym metrażu mieszkania.
Sprzęt do treningu cardio
Wybierając sprzęt do ćwiczeń nie możesz zapomnieć o maszynach przeznaczonych do wysiłku aerobowego, który ułatwi Ci spalenie kalorii i zrzucenie zbędnych kilogramów. W zależności od swoich preferencji i potrzeb możesz wybierać między różnymi urządzeniami. Przykładem jest orbitrek, który podczas ruchu angażuje niemal wszystkie partie mięśniowe. Jeśli w okresie niekorzystnej aury szukasz zamiennika dla swojego ulubionego sportu uprawianego na świeżym powietrzu, to znakomicie sprawdzą się rowery stacjonarne i bieżnie.
Orbitreki i rowery stacjonarne:
Oto lista sprzętów, których nie może zabraknąć w domowej siłowni!
- Kettlebell. Kettlebell to kulisty, żeliwny ciężar, który jest doskonałym narzędziem do treningu siłowego i cardio. Pozwala na różnorodne ćwiczenia, takie jak przysiady, wymachy, podrzuty, martwe ciągi i wiele innych.
- Mata do ćwiczeń. Mata do ćwiczeń jest podstawowym elementem wyposażenia każdego domowego siłowni. Zapewnia wygodne i stabilne podłoże podczas wykonywania ćwiczeń na podłodze, takich jak brzuszki, pompki, planki itp.
- Hantle. Są wykorzystywane do ćwiczeń fitness, ćwiczeń ogólnych i rozwojowych.
- Drążek do podciągania. Drążek do podciągania, który można zamontować w drzwiach lub na suficie, jest doskonałym sprzętem do wzmocnienia mięśni grzbietu, ramion i klatki piersiowej. Pozwala na różnorodne warianty podciągania i podwieszeń.
- Orbitrek lub rower treningowy. Jeśli lubisz kardio, warto rozważyć zakup orbitreka lub roweru treningowego. Pozwalają na efektywne spalanie kalorii i poprawę wytrzymałości w komfortowym środowisku domowym.
- Skakanka. Skakanka to niedrogi, a zarazem skuteczny sprzęt do treningu cardio. Można nią wykonywać różnorodne skoki, co pomaga w spalaniu kalorii i poprawie kondycji.
- Gumy oporowe. Gumy oporowe są świetnym narzędziem do treningu siłowego, które umożliwiają pracę nad różnymi grupami mięśni. Dają możliwość wykonania wielu różnych ćwiczeń, takich jak wyciskanie, rozciąganie, przysiady i wiele innych.
Pamiętaj, że wybór sprzętu zależy od twoich celów treningowych, preferencji i dostępnej przestrzeni.
