Regularny harmonogram snu
Warto ustalić stały harmonogram snu, wstawać i kłaść się spać o podobnych porach każdego dnia, nawet w weekendy. Stała rutyna pomoże uregulować wewnętrzny zegar biologiczny organizmu, co ułatwi zasypianie i budzenie się w dobrej kondycji.
Komfortowe i estetyczne otoczenie to podstawa
Stworzenie odpowiedniego otoczenia w sypialni może znacząco poprawić jakość snu. Zadbaj o ciemne, chłodne i ciche pomieszczenie. Wygodne łóżko i odpowiednia pościel również mają ogromne znaczenie.
Łóżka fot. My Bed
Zadbaj o dobry materac
Jednym z kluczowych czynników, który warto wziąć pod uwagę, jest wybór odpowiedniego materaca. Model dostosowany do indywidualnych potrzeb i preferencji, o odpowiedniej twardości, zapewniający właściwe podparcie, może znacząco poprawić jakość snu. Zapewniając odpowiednie wsparcie dla kręgosłupa i punktów nacisku ciała, materac może pomóc w uniknięciu bólu pleców, co przyczynia się do regeneracyjnego i zdrowego snu. Warto zainwestować w materac wysokiej jakości, który spełni nasze oczekiwania i przyczyni się do komfortowego wypoczynku nocą.
Zdrowy sen fot. My Bed
Jeśli śpisz na sofie, zainwestuj w topper i wygodne poduszki
Czym jest topper? Topper, nazywany również materacem nawierzchniowym, to rodzaj nakładki, którą stosuje się na materac, narożnik lub kanapę.
W dzisiejszych czasach wiele osób śpi na sofie zamiast w wygodnym łóżku. Przyczyny mogą być różne: brak miejsca, tymczasowe zamieszkanie czy po prostu brak czasu na odpowiednią organizację przestrzeni sypialnianej. Niezależnie od przyczyny warto zainwestować w materac nawierzchniowy, który znacząco poprawi komfort snu oraz przyczyni się do zdrowia i samopoczucia.
Materac nawierzchniowy może diametralnie zmienić doświadczenie snu, przynosząc wiele korzyści, takich jak:
1. Poprawa komfortu
Spanie na twardej i nierównej powierzchni sofy może prowadzić do bólu pleców, dyskomfortu i zakłóceń snu. Materac nawierzchniowy stworzy warstwę miękką i elastyczną, dostosuje się do kształtu ciała i zminimalizuje nacisk na punkty styku.
2. Wsparcie dla kręgosłupa
Odpowiedni materac nawierzchniowy może zapewnić wsparcie dla kręgosłupa, utrzymując go w naturalnej pozycji podczas snu. To istotne, aby uniknąć bólów pleców i kręgosłupa.
3. Redukcja nacisku
Dzięki materacowi nawierzchniowemu nacisk ciała na powierzchnię rozkłada się równomiernie, co pomaga w uniknięciu zakłóceń krążenia krwi i niedostatecznego zaopatrzenia tkanek w tlen.
4. Ochrona sofy
Topper może działać jako bariera ochronna dla sofy, zapobiegając jej zużyciu i zapewniając dodatkową warstwę higieniczną.
Oprócz toppera ważne są również wygodne poduszki. Dobrej jakości poduszki dostosowane do pozycji we śnie i do twoich preferencji pomogą utrzymać prawidłową postawę szyi i kręgosłupa, zapobiegając bólom i zakłóceniom snu.
Topper fot. shutterstock
Topper i poduszka zdrowotna Visco fot. My Bed